• Geen categorie

    Hoe kun je hardlopen op hartslag?

    Veel hardlopers gaan over op het hardlopen op hartslag. This is Running traint al jaren op hartslag en werkt elk jaar met groepen naar marathons toe. Dit doen zij in aanloop naar de marathon van Rotterdam en daarnaast naar een najaarsmarathon. Ook wordt er met groepen naar halve marathons toegewerkt. Deze manier van trainen op hartslag wordt steeds populairder onder hardlopers. Maar hoe train je nou op hartslag en hoe bereid je je voor op de halve of hele marathon? This is Running traint al jaren hardlopers naar marathons toe. Dat doen zij met het hardloopschema van Sportrusten. Dit schema is gebaseerd op het hardlopen op hartslag, waarbij de duurlopen…

  • Geen categorie

    Alles over het marathonschema!

    De marathon komt er weer aan! Nadat ie verschillende keren is uitgesteld staan er diverse marathons gepland voor het najaar. Zo staat de marathon van Eindhoven, Amsterdam en Rotterdam allemaal in de maand oktober gepland. Veel hardlopers staan ingeschreven voor een of meerdere van deze marathons. Dit aangezien al deze marathons diverse keren zijn verplaatst. De voorbereiding voor deze marathons start in de zomer. Om meerdere marathons in oktober te lopen adviseert This is Running te trainen met het marathonschema hartslag. We leggen hieronder uit wat de reden daarvan is. Een marathon lopen is een ontzettende uitdaging en prestatie. Maar daarnaast ook een enorme belasting voor het lichaam. De spieren,…

  • Sport

    Tips voor je eerste keer een boot huren

    Als je voor de eerste keer een boot gaat huren met vrienden of vriendinnen wil je dit zo leuk mogelijk maken natuurlijk. Je wilt ultiem genieten van het moment met je vrienden. Wij geven je daarom wat tips om deze ervaring zo leuk mogelijk te maken. Veiligheid staat voorop Veiligheid staat altijd voorop! Heel veel berichten kunnen (en zijn) over dit onderwerp geschreven, maar elke lijst met tips zou nalaten de veiligheid van de boot niet aan te raken. Op een hoog niveau moet worden bevestigd dat alle veiligheidsuitrusting aan boord is en in goede staat verkeert voordat u vertrekt. Alle vaarvoorschriften moeten zorgvuldig worden opgevolgd en alcohol mag nooit…

  • vitaliteit medewerkers
    Sportschool

    Tips om fitter te worden

    Sporten en gezond eten is goed voor ons lichaam en onze geest. We voelen ons energieker, vrolijker, productiever en fitter. Dit wil eigenlijk iedereen wel, toch? Het is niet voor niets een van de meest voorkomende goede voornemens. Maar hoe kun je op een goede manier fit worden, zonder dat je hier alle lekkere dingen voor hoeft te laten? Wij vertellen je er graag meer over! Meer bewegen Deze had je waarschijnlijk wel zien aankomen, maar als je fitter wilt worden zul je toch echt meer moeten gaan bewegen. Heb je nooit gesport en vind je dit een lastige stap? Probeer het dan eerst op te bouwen. Neem bijvoorbeeld vaker…