Er zijn een hoop oefeningen die uitgevoerd kunnen worden op een fitnessbank. Met alleen een fitnessbank en wat gewichten is het al mogelijk om de armen, borst, rug, benen en schouders te trainen. In deze blog geef ik wat voorbeelden voor een aantal oefeningen op de fitnessbank! Dumbell chest press Deze oefening wordt veel gedaan op de fitnessbanken. Hiervoor heb je twee gewichten nodig. Ga liggen op het bankje met jouw voeten op de grond. Vervolgens duw je de gewichten op schouderbreedte omhoog, waarnaar je ze rustig indraait en weer rustig naar beneden laat zakken. Door rustig naar beneden te laten zakken en explosief omhoog te duwen boek je de…

Wat is er nu leuker dan een leuk model in de tuin te hebben staan, kinderen komen van school en springen even een uurtje om te ontspannen of na het huiswerk maken. Maar ook de ouders maken van de trampolines dankbaar gebruik, even alles van je afgooien en misschien maak je wel de mooiste figuren na een beetje oefenen. Wel is het zaak om vooraf te bedenken welk model je in je tuin wilt hebben, ga je voor een model wat je in moet graven of een model wat je altijd op kunt bergen. Waarvoor een model om in te graven De trampolines van 12springtrampolines.nl kenmerken zich door de verschillende…

Door de corona maatregelen zijn we nog altijd beperkt in onze doen en laten, waardoor we minder dingen kunnen ondernemen die we eigenlijk wel graag zouden willen doen. Zo verlagen er veel mensen naar productieve sessies in de sportschool, maat is dit nu helaas niet mogelijk. Het is echter wel zo dat we er samen voor kunnen zorgen dat we fit zijn en blijven. Er zijn vele mensen die in het begin van het jaar goede voornemens hebben opgesteld, waarvoor het nu de tijd is om door te zetten en de dromen achterna te gaan. In dit blog geven we je graag een aantal tips voor hoe je fit kunt…

Of het nu rond een jaarwisseling is, bij een ander ijkpunt of gewoon als gevolg van een ingeving, je kunt altijd het plan opvatten om voortaan wat meer aan sport te gaan doen. Met dit plan op zich is natuurlijk nooit iets mis. Jammer genoeg blijkt echter bij veel mensen dat deze goede bedoelingen niet worden omgezet in daden. In veel gevallen heeft dat er vermoedelijk ook mee te maken dat mensen zichzelf niet van de juiste hulpmiddelen voorzien. Want iedereen die fanatiek sport of dit zelfs op hoog niveau doet weet het: zonder bijvoorbeeld de juiste kleding is het gelijk al allemaal een stuk minder. Zo zouden vrouwen er…

Je hebt veel verschillende supboards. Om te beginnen is een opblaasbaar Supboard ideaal! Een  All Around supboard is een goede keuze wanneer je net begint. Dit supboard is erg veelzijdig en kan in alle omstandigheden gebruikt worden. Dit is tevens ook het meest voorkomende type. Een surf supboard is een goede voor een gevorderde peddelaar. Wanneer je actie en gave paddleboard-ervaringen op wilt doen dan is dit oversized surfboards met een peddel geschikt voor jou. Een touring supboard is de beste keuze voor peddelaars die houden van een intensieve work-out. Dit supboard is geschikt voor intensieve trainingen en ontwikkeld om voor lange afstanden op vlak water te suppen. Dit board…

Wanneer er veel vitaliteit is binnen het bedrijf zal dit ook zorgen voor vitaliteit medewerkers. Maar wat houdt vitaliteit nou eigenlijk precies in? Vitaliteit heeft te maken met de mentale en fysieke gesteldheid van een mens. En vitaliteit is heel erg belangrijk om genoeg energie te behouden om door te willen gaan. En dat is natuurlijk best belangrijk op de werkvloer want wanneer je werknemers niet genoeg energie meer hebben om door te werken is dat natuurlijk niet goed voor het bedrijf. Maar allerbelangrijkste is dat het slechte gevolgen kan hebben voor je medewerkers. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld een burn-out of rugklachten. Met een vitaliteitsprogramma voor je medewerkers…