Er zijn een hoop oefeningen die uitgevoerd kunnen worden op een fitnessbank. Met alleen een fitnessbank en wat gewichten is het al mogelijk om de armen, borst, rug, benen en schouders te trainen. In deze blog geef ik wat voorbeelden voor een aantal oefeningen op de fitnessbank! Dumbell chest press Deze oefening wordt veel gedaan op de fitnessbanken. Hiervoor heb je twee gewichten nodig. Ga liggen op het bankje met jouw voeten op de grond. Vervolgens duw je de gewichten op schouderbreedte omhoog, waarnaar je ze rustig indraait en weer rustig naar beneden laat zakken. Door rustig naar beneden te laten zakken en explosief omhoog te duwen boek je de…

Houd je van hardlopen en zou je graag eens een marathon willen rennen? Leuk! Het is hierbij wel van belang dat je je zo goed mogelijk voorbereid, zodat je er optimaal van kunt genieten (en op een veilige manier meedoet). Onderstaande tips helpen je hier een handje bij. Lees snel verder. Wees realistisch Bedenk van tevoren of je wel genoeg tijd hebt om te trainen voor de marathon. Je zult veel tijd moeten besteden aan de trainingen, denk aan 4 tot 5 keer per week lange afstanden. Kun je dit wel combineren met je sociale leven, werk en/of studie? En heb je nog wel genoeg tijd om je voor te…

Dat de sportscholen momenteel dicht zijn hoeft natuurlijk niet te betekenen dat je niet kunt sporten. Het vergt soms wat meer motivatie én creativiteit, maar het is zeker niet onmogelijk. Wil je gewoon lekker thuis sporten, dan kan dat in de meeste gevallen prima. Met onderstaande tips kun je vandaag nog aan de slag met het werken aan jouw fitnessdoelen, óók tijdens de quarantaine!  Kies een geschikte sport Er zijn ontzettend veel sporten waar je uit kunt kiezen. Het is uiteraard belangrijk dat je een sport kiest die je leuk vindt. Op die manier houd je het gemakkelijker vol. Er zijn veel filmpjes op het internet te vinden die je…

Wat is er nu leuker dan een leuk model in de tuin te hebben staan, kinderen komen van school en springen even een uurtje om te ontspannen of na het huiswerk maken. Maar ook de ouders maken van de trampolines dankbaar gebruik, even alles van je afgooien en misschien maak je wel de mooiste figuren na een beetje oefenen. Wel is het zaak om vooraf te bedenken welk model je in je tuin wilt hebben, ga je voor een model wat je in moet graven of een model wat je altijd op kunt bergen. Waarvoor een model om in te graven De trampolines van 12springtrampolines.nl kenmerken zich door de verschillende…

De Fitbit Sense is een sporthorloge met een uitgebreid assortiment aan mogelijkheden en functies. Het apparaatje heeft verschillende sensoren die allerlei zaken kunnen meten, en bovendien kan hij tegen water. Je kunt hem zelfs omhouden tijdens het zwemmen. Daarnaast beschikt het horloge ook over de standaardfuncties die je gewend bent van een slim sporthorloge, zoals GPS of contactloos betalen. De Fitbit Sense aanbieding is ideaal voor iemand die op zoek is naar een uitgebreid sporthorloge. Voor de aanbiedingen van dit moment bij onder andere Bol.com en Coolblue, kijk je op deze pagina. Sportprofielen Je kunt kiezen uit verschillende sportprofielen op de Fitbit Sense. Zo zijn er profielen voor golfen, tennis,…

Wanneer je aan lekker even springen denkt, dan denk je als eerste aan trampolines. Maar het is meer dan zomaar een sportonderdeel, tegenwoordig zijn er professionele uitvoeringen waarop je de sport op een heel andere manier kunt uitoefenen. Een model voor in de tuin waar het hele gezin op kan springen, is een heel ander model dan een gymnasten gebruiken om hun oefeningen op te doen. Springen is een echte techniek, die je niet even snel onder de knie hebt. Je moet er serieus voor trainen.  Verschillende soorten modellen Ook trampolines zijn er in verschillende modellen, voor iedereen is er wel een geschikt model te vinden in de webshop van…

Door de corona maatregelen zijn we nog altijd beperkt in onze doen en laten, waardoor we minder dingen kunnen ondernemen die we eigenlijk wel graag zouden willen doen. Zo verlagen er veel mensen naar productieve sessies in de sportschool, maat is dit nu helaas niet mogelijk. Het is echter wel zo dat we er samen voor kunnen zorgen dat we fit zijn en blijven. Er zijn vele mensen die in het begin van het jaar goede voornemens hebben opgesteld, waarvoor het nu de tijd is om door te zetten en de dromen achterna te gaan. In dit blog geven we je graag een aantal tips voor hoe je fit kunt…

Iedereen die fanatiek met een bepaalde sport bezig is of misschien zelfs wel een zekere sport op zeer hoog niveau uitoefent zal het kunnen beamen: de juiste kleding is een hoofdvoorwaarde om tot die prestaties te komen die je in gedachten had. Alle voorwaarden dienen nu eenmaal perfect te zijn en je kleding is daarvan zonder twijfel een van de belangrijkste. Ideale kleding zorgt er simpelweg voor dat je je lekker voelt. En met dit goede humeur ligt het ook meer voor de hand dat je een knappe prestatie neerzet. Dit geldt voor alle denkbare sporten, dus van rugby tot yoga, en voor zowel mannen als vrouwen. Vrouwen zijn wat…

Of het nu rond een jaarwisseling is, bij een ander ijkpunt of gewoon als gevolg van een ingeving, je kunt altijd het plan opvatten om voortaan wat meer aan sport te gaan doen. Met dit plan op zich is natuurlijk nooit iets mis. Jammer genoeg blijkt echter bij veel mensen dat deze goede bedoelingen niet worden omgezet in daden. In veel gevallen heeft dat er vermoedelijk ook mee te maken dat mensen zichzelf niet van de juiste hulpmiddelen voorzien. Want iedereen die fanatiek sport of dit zelfs op hoog niveau doet weet het: zonder bijvoorbeeld de juiste kleding is het gelijk al allemaal een stuk minder. Zo zouden vrouwen er…